Ráno dělá den, říká se, a to z dobrého důvodu. Ať už jste ranní ptáče, nebo ne, prvních pár věcí, které uděláte hned po vstávání, má velký vliv na zbytek dne. V následujícím textu uvedu několik chyb, kterých se většina z nás vědomě či nevědomě dopouští, a také několik velmi užitečných tipů, jak svou ranní rutinu, a tedy i zbytek dne, posunout na vyšší úroveň.
Nejčastější chybou je zvedání telefonu hned, jak otevřeme oči. Náš mozek nedokáže zpracovat takový příval informací, zejména na sociálních sítích hned po probuzení. Chtě nechtě se dostáváme do stavu paniky a zmatku a celý den se neúspěšně snažíme soustředit myšlenky a zlepšit pozornost, aniž bychom věděli proč.
Další chybou je opakování budíku každých 5-10 minut. Pokud po prvním probuzení znovu usneme, při dalším spuštění budíku se probudíme ještě unavenější než poprvé. Je to proto, že během těchto 10 minut jsme zahájili novou fázi spánku, která trvá několik hodin, a velmi pravděpodobně jsme vstoupili do hlubokého spánku, ze kterého je obtížné se probudit. Únava a nízká hladina energie nás budou provázet po celý den.
I když je to těžké, zkuste na pár dní změnit tyto dva návyky a uvidíte rozdíl; sledujte svou hladinu energie, spavost a náladu. Kromě toho jsme eliminací budíku "snooze" a procházení sociálních médií hned po probuzení rozhodně získali 30 minut času navíc a tady se dozvíte, jak je můžete využít:
- Přečtení několika stránek knihy
- Psaní plánů a nápadů
- Příprava zdravé domácí snídaně
- Hydratace (alespoň 2 sklenice vody před odchodem z domu)
- Pohybová cvičení pro lepší pohyblivost během dne
To jsou jen některé z nápadů, jak posunout ranní rutinu na vyšší úroveň, a můžete být kreativní a přidat něco navíc. V následujícím videu se s vámi podělím o své oblíbené cviky na rozhýbání, které vám určitě pomohou cítit se dobře a zmírní pocit ztuhlosti nebo bolesti zad po probuzení.
Anica Radosavljevic @anicateretanica
