extra -30 % na vybrané zboží

až -50 % na vybrané produkty

Vyzvednutí objednávky na prodejně ZDARMA!

+420 256 256 080 - online@sportvision.cz

TIPY PRO BEZPEČNÝ BĚH V ZIMĚ
TIPY PRO BEZPEČNÝ BĚH V ZIMĚ
Blog
03.01.2024.
Blog

TIPY PRO BEZPEČNÝ BĚH V ZIMĚ

03.01.2024.

I když si možná myslíte, že když za oknem vidíte sníh, je bezpečnější zůstat doma pod peřinou a odložit běžecké boty až do jara, nemusí to být pravda. Běhání v chladnějším počasí má své výhody, pokud dodržujeme několik důležitých kroků, abychom si zachovali zdraví a imunitu.

VÝHODY BĚHÁNÍ V CHLADNĚJŠÍM POČASÍ

  • Aerobik je druh aktivity, která je nesmírně důležitá pro zdraví kardiovaskulárního systému. Svižná chůze, běh, jízda na kole nebo cokoli podobného po dobu 150 minut týdně výrazně zvyšuje kapacitu plic a srdce. Bez ohledu na to, že je zima, byste s tímto typem aktivity neměli přestat, jen se na ni musíte řádně připravit.
  • Chladné počasí může dále zlepšit náš metabolismus, protože při aktivitách v nižších teplotách se spalují další kalorie k dosažení optimální tělesné teploty.
  • Aklimatizace těla na aktivity v chladném počasí může posílit náš imunitní systém a zabránit častému nachlazení během zimy.
  • Neměli bychom také zanedbávat své duševní zdraví, které je v zimních dnech mnohem citlivější, zejména když nesvítí slunce. Jsme náchylnější uzavřít se do sebe, déle polehávat a vyhýbat se fyzickým aktivitám. Několik dlouhých procházek týdně ve sněhu nebo lehký běh nás posílí fyzicky i psychicky a výrazně zvýší hladinu hormonů štěstí.
  • Pomyslete na to, o kolik rychlejší a zdatnější budete na jaře, pokud budete v zimě pokračovat v tréninku, na rozdíl od bolestivého návratu k běhání po několikaměsíční pauze.

DŮLEŽITÉ TIPY PRO ZIMNÍ BĚH

  • Než vyrazíte z domu běhat, zkontrolujte předpověď počasí. Pokud vidíte, že bude sněžit nebo pršet, bude možná rozumnější nahradit běh v ten den tréninkem v hale nebo běháním na běžeckém pásu.
  • Vhodné oblečení je obzvlášť důležitá věc, protože nám může usnadnit a zkrášlit běh a hlavně udržet naše zdraví. Vrstvené oblečení z dobře zvolených materiálů, teplé ponožky, rukavice, čepice nebo čelenka a také nepromokavé tenisky jsou nezbytnou výbavou, bez které byste v zimě neměli vyrazit běhat.
  • Víte, že v chladném počasí vám bude trvat mnohem déle, než zahřejete svaly a dosáhnete optimální tělesné teploty, proto se snažte jít pomaleji než obvykle a nechte toto pomalejší tempo trvat déle, dokud se nebudete cítit zahřátí a připraveni zvýšit tempo. protože je den kratší a může vás zastihnout tma, nezapomeňte, že viditelnost je horší i pro řidiče, zejména pokud vás zastihne déšť na silnici. Z těchto důvodů je dobré nosit reflexní, křiklavé nebo ve tmě svítící barvy. Nyní má spousta zimního závodního oblečení na sobě části, které jsou viditelné ve tmě právě z těchto důvodů, takže pokud takový kousek uvidíte v obchodě, určitě si ho kupte. Pokud neběháte ve městě, ale v přírodě, pak je pro vás čelovka tou správnou volbou.

Doufám, že vám tyto tipy pomohou. Užijte si to a šťastný běh!

Anica Radosavljević @anicateretanica

 

Podobné články

02.
Aug.
Novinky
Stabilita, na kterou se můžete spolehnout při každém kroku, k nám nyní přichází v nejnovější verzi modelu GE...
24.
Jul.
Novinky
Léto je čas na dobrodružství a nové aktivity! Od osvěžujícího plavání a adrenalinového pá...
01.
Jun.
Trénink
Léto je tady a je poslední chvíle, kdy se můžete při zvýšení teplot cítit dobře ve své kůži. Ať už pl...
16.
May.
Novinky
Outdoorové a horské sporty jsou především o přijímání výzev a překonávání vlastn...
02.
Apr.
Trénink
Jedním z často diskutovaných témat ve fitness průmyslu je kardio a odbourávání tuků. Lidé se většinou...
29.
Feb.
Běh
V tomto článku vám vysvětlíme vylepšení a výhody těchto tenisek ve srovnání s dřívěj&scar...
11.
Jan.
Blog
Vstup do nového roku může být ideální dobou pro stanovení cílů a předsevzetí, která vás budou ...
18.
Dec.
Běh
Překážkové závody neboli závody OCR (obstacle course racing) jsou terénní závody, při kterých kromě u...
15.
Dec.
Novinky
Kolikrát jste přemýšleli o ideálním dárku na Nový rok? Někdy udělat radost svým blízkým...
11.
Dec.
Trénink
Ať už běháte, věnujete se fitness, jízdě na kole nebo jiné sportovní aktivitě, tato nedílná součást dá...